吴大叔患有糖尿病两年了，被确诊后，因总在饭后吃生果，血糖扫尾的不太理念念。大夫屡次辅导他不要饭后吃高糖生果，可风俗难改🔥竞猜大厅-甲级职业联赛-英雄联盟官方网站-腾讯游戏，自后吴大叔通过饭后约东说念主打牌，更动注看法。

吴大叔念念，喝茶打牌，可比饭后躺沙发上吃生果健康多了。

上个月，吴大叔在打牌时，出现了头晕、看不清的症状，他打牌太上面，也没放在心上。

可没过多久，吴大叔饭后照例要去打牌，站起身来时以为眼花头晕，接着就倒地不起，晕了夙昔。家里东说念主仓卒将他送往病院，查验后发现吴大叔血糖严重超标，也曾达到33.4mmol/L，必需坐窝抢救，还好送医实时，吴大叔的命被从死神何处抢了追思。等吴大叔澄莹后，家属告诉他这次不吉情况，以后对血糖扫尾要愈加上心。

吴大叔很侥幸，又有些猜疑，我方也曾依期吃药了，也不在饭后吃生果，如何血糖还会那么高呢？大夫告诉吴大叔，天然饭后戒掉了生果，他频频性饭后不通顺，坐着打牌，还抽烟喝茶，雷同不利于扫尾血糖。

糖尿病的科罚可不单是是管住嘴，依期吃药那么通俗，饭后的不良风俗雷同会引起血糖大幅度波动。

糖尿病是困扰现代东说念主健康的“重生病”，好多东说念主在扫尾病情经过中，老是会出现吃了药血糖依旧不睬念念的景况，这是由于吃药只是扫尾血糖的一个方面。

在饮食以及饭后风俗上，糖尿病患者也要注目转换，用更科学的表情作念出挽回，让血糖更巩固。底下咱们来清点糖尿病患者那些容易让血糖升高的坏风俗。

一、糖尿病患者饭后的五个坏风俗，改掉能终身受益

现代生流水平的教悔，饮食结构的转换，是糖尿病发病率逐年上涨的原因之一。

好多念念要着重糖尿病和糖尿病患者也卓越关爱本人饮食问题，但殊不知即便吃对了东西，在饭后改不掉这些坏风俗，血糖依旧不睬念念。

1.饭后立即吃生果

不要说糖尿病患者，就是平日东说念主老是立即吃生果，也不是健康的饮食风俗。

在东说念主体摄入实足养分物资时，胃肠说念会“加班”消化接纳这些食品，淌若立即吃生果，就会加剧胃肠说念包袱，关于消化才调差的东说念主群来说，饭后立即吃生果，生果中的糖类未实时消化，堵塞在胃中，会导致胀气，有些东说念主还会出现风俗性便秘。

饭后加餐吃生果，是补充的稀奇的能量，淌若这部分能量不可被东说念主体代谢掉就会储存起来，增多痴肥的几率。

而对糖尿病患者来说，三餐中也曾有实足的碳水化合物用以补充体内所需要的葡萄糖，在加上饭青年果，大部分生果中糖的含量齐不低，这就导致糖的接纳量超标，不利于扫尾血糖。

健康东说念主群念念吃生果，不错在餐前1-2小时食用，此时胃内食品很少，生果不错很快被消化接纳，羁系易发生氧化贪污。

此时吃生果，还会增多胃的饱腹感，驻扎稍后进餐过量，从而影响胃肠说念正常功能。

而糖尿病患者，不错经受在两餐之间吃生果，况兼要经受那些低升糖指数的生果，比如草莓、文旦、圣女果、李子等，用量保管在200克傍边，不宜超标。

2.饭后立即通顺

好多糖尿病患者会在饭后立即通顺，试图把吃进去的能量代谢掉，驻扎餐后血糖升的过快，这是种额外的要领。

餐后胃处于填充景况，立即通顺，会使食品随东说念主体的通顺振荡，导致食品也会高下振荡，太过剧烈会引起食品上逆、恶心，胃酸也会反流，腐蚀消化说念，胃下垂的几率也增多。

饭后半小往往辰内，体格会优先对食品进行消化接纳，血液也会倾向鸠合与于胃肠说念，淌若此时进行通顺，血液就会向行为分拨，进而导致胃部血液不及，消化功能放慢，出现腹痛泻肚、便秘等症状。

糖尿病患者饭后立即通顺，不会起到驻扎餐后血糖升高的成果，以至会掩人耳目。

要念念更好扫尾血糖，高血糖患者要在饭后休息一段时辰再通顺，通顺代谢掉食品中的能量，故意于扫尾血糖。

在通顺的时辰要把抓好，不可太短也不宜过长，才调起到降血糖的方向。通顺频率不宜过猛，把抓好节律，作念好热身通顺，按次渐进通顺。

与饭后立即通顺雷同的是，糖尿病患者也不可立即洗沐，饭后立即洗沐雷同影响血流量的散布，会形成胃肠说念的消化功能放慢，不利于扫尾血糖。

3.饭后立即喝茶

好多东说念主齐有饭后喝茶的风俗，但茶叶可不是随处随时齐能喝的。

茶叶中含有对东说念主体有益的多种物资，不错抗氧化、醒脑可贵、缩短血压，把助东说念主体排斥无益的废料。可关于糖尿病患者，饭后立即喝茶，是不可取的。

茶叶中含有多数的鞣质，会与卵白质互相作用，形成不易被东说念主体接纳的物资，关于明锐的东说念主群来说，饭后立即喝茶容易引起腹胀、便秘。

茶叶中的好多物资是碱性的，饭后立即喝茶，不进会稀释胃液，还会与胃液进行酸碱中庸，妨碍食品的正常消化。

糖尿病病东说念主不错经受吃饭半小时后再喝茶，不会影响食品的消化接纳。另外晚饭后半小时，最佳不要冲泡过浓的茶叶，茶叶中的咖啡因有可贵醒脑的作用，关联词淌若晚间喝太多，导致神经过于快活，可能会出现睡不好的情况，这就更不利于扫尾血糖了。

4.饭后立即睡觉

高血糖患者饭后不可立即通顺，躺下来睡觉也分袂适。饭后躺着休息，不作念其他事，看似不分散胃肠说念的消化功能，其实委果情况是，有碍于食品的消化，对糖尿病患者来说可能还会导致血糖的升高。

东说念主体在吃饭后，体格各处更多的血液会向胃肠说念流动，一齐完成消化这项任务。

此时淌若躺下，血液轮回的流速放慢，食品的消化速率放慢，永劫辰淹留在胃肠说念中，容易引起消化说念疾病。

血流速率的放慢，会导致机体细胞肌肉对葡萄糖的哄骗率下落，更不利于血糖的扫尾。

是以在饭后不要立即躺下休息，与家东说念主交谈或站十几分钟，等胃的消化功能不受影响后再躺下，才是正确的。

5.吃饭后立即抽烟

老烟民饭后抽烟是一种享受。可对糖尿病患者来说，饭后抽烟，香烟中的有毒物资，会因血液轮回加快，容易被接纳从而危害健康，胰岛素受尼古丁影响，封闭成果增多；另外神经系统也会受烟雾影响，出现血糖的波动。

除此以外，糖尿病患者的血管要比健康东说念主群更脆弱，抽烟会双重加快血管的硬化，增多血管堵塞的风险，更容易引起糖尿病足。

关于糖尿病患者饭后抽烟，无异于慢性自戕，最佳能尝试戒烟，实在难以补助，要先试着转换在饭后立即抽烟的风俗，不错通过嚼口香糖或用更动注看法的表情，渡过饭后的半小时，不错减少烟对糖尿病东说念主的伤害。

以上五种坏风俗，就是好多糖尿病患者频频在饭后出现的。

血糖扫尾不是一旦一夕的事，高血糖患者要管住嘴，扫尾好我方的行动，才调保管餐后血糖的巩固。

由于三餐食材的不同，餐后血糖会出现不解进程的波动，是以即便用血糖仪进行测量，也可能出现偏差。因此，高血糖患者及家属，要对这些饭后血糖偏高的症状实足醉心。

二、餐后血糖超标会有哪些症状？

糖尿病患者在饭后频频推崇出周身乏力没精神，那极有可能是餐后血糖扫尾的不好。

机体无法正常哄骗葡萄糖补充能量，就会总喧阗其妙充满疲惫感。

东说念主体在吃饭后，为了更快的消化食品，血液灵验流向胃肠说念，大脑内血液减少，无法运载实足的养分物资复古挥霍，大脑被动“睡眠”，容易窘迫。

当糖尿病患者餐后高于正常范围过多时，血液流速变慢，血浆的浸透压增多，就会刺激神经系统产生口渴的嗅觉。

这种口干、口渴是无法通过喝水获得的实足缓解的，即即是饮水量增多，血浆浸透压莫得规复正常，这种嗅觉就会一直存在。水喝多了，体内体液增多，进而导致糖尿病患者的尿量增多。

多饮和多尿是一个轮回经过，只好当血糖扫尾好后，核心神经对口感的嗅觉不那么明锐，才会好转。

餐后血糖扫尾不好，患者还会出现吃不饱的错觉，即便吃了正常饭量，但由于胰岛素对糖的哄骗率下落，机体细胞清寒能量，莫得能源正常进行生理步履，就会向神经核心反应“吃不饱”。

此时糖尿病患者，总以为我方饿得快，莫得饱腹感，总念念吃东西。

患者淌若频频出现以上症状，那就有必要进行国法的进行餐后血糖的测定了，不错在餐后的三个小时，每隔一小时进行测定一次，天然阻扰，有助于更直不雅的不雅测血糖的下落范围。正常情况下，餐后两小时的血糖就应该与餐前血糖数值收支不大。

糖尿病患者的血糖扫尾，是一门需要从多方面着手的课程，饮食和吃药只是其中的一部分。除了这两方面，糖尿病患者在餐后改掉立即睡觉、抽烟、喝茶、通顺等看似不起眼坏风俗，也能更好的保管餐后血糖的判辨。

参考文件

1.《吃完饭，淌若有这3个推崇，多半餐后血糖也曾超标了！》糖尿病之友杂志2024.7.28

2.《糖尿病患者要注目的10大“饭后禁忌”！》中国医学论坛报本日内分泌2022.4.18🔥竞猜大厅-甲级职业联赛-英雄联盟官方网站-腾讯游戏